楊木欽 2017/12/31 訓練日誌

楊木欽嘉義
ID 41959

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊木欽

24.2 km | 02:20:05 | 05:47/km

日期: 2017-12-31 06:02 - 總爬升: 780 m - 卡路里: 1296 Cal - 總步數: 23836 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 07'34" / 05'41" / 05'20" / 05'05" / 04'52" / 04'39" / 04'47" / 05'28" / 05'24" / 04'58" / 05'05" / 05'07" / 05'06" / 05'04" / 05'01" / 04'08" / 09'21" / 06'06" / 06'03" / 06'30" / 05'19" / 06'02" / 07'27" / 07'36" / 14'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'34"

(07'34")

07'30" (+03'00")

1007 / 1007

143 / 92

05'41"

(13'15")

05'37" (+01'07")

1009 / 2016

184 / 96

05'20"

(18'35")

05'19" (+00'49")

1000 / 3017

181 / 103

05'08"

(23'43")

05'06" (+00'36")

1003 / 4021

188 / 103

04'55"

(28'38")

04'53" (+00'23")

1006 / 5027

191 / 106

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

留言

歲末年終月…終於完成我的八百流沙來迎接2018新年來到…
月跑量低於100k要加油，
能達到100k的值得鼓勵，
能堅持200k的真不容易，
能撐過300k的放棄不易，
能熬過400k的信心堅強，
能超過500k的堪稱奇跡，
能達成600k的用心良苦，
能超越700k的發病初期，
能滾進800k的病情嚴重，
900k的美夢想還沒達到，
1000k的感覺要問呂爸！
在這個瘋跑步的時代，
感恩和我併肩不離不棄的朋友！
致每一位勇於追夢的跑者！
敬新年快樂！平安健康！健康的一直跑下去
2017（鷄）既你不棄，
2018（狗）go我們繼續！

12月累積里程 : 800.12 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

Ann_Lin, 昱正和其他 15 人說推

留言

觀看另 7 則留言

楊木欽小賢…你的跑量也很大耶！一起為超馬加油!

2017-12-31 16:14 ·

張同心真是神人級了

2018-01-01 20:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'41"	00:13'15"
3	05'20"	00:18'35"
4	05'05"	00:23'40"
5	04'52"	00:28'32"
6	04'39"	00:33'11"
7	04'47"	00:37'58"
8	05'28"	00:43'26"
9	05'24"	00:48'50"
10	04'58"	00:53'48"
11	05'05"	00:58'53"
12	05'07"	01:04'00"
13	05'06"	01:09'06"
14	05'04"	01:14'10"
15	05'01"	01:19'11"
16	04'08"	01:23'19"
17	09'21"	01:32'40"
18	06'06"	01:38'46"
19	06'03"	01:44'49"
20	06'30"	01:51'19"
21	05'19"	01:56'38"
22	06'02"	02:02'40"
23	07'27"	02:10'07"
24	07'36"	02:17'43"
24.2	14'40"	02:20'05"