家偉林 2018/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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14.5 km | 01:07:56 | 04:41/km

日期: 2018-01-02 16:26 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 825 Cal - 總步數: 13114 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'53" / 04'35" / 04'35" / 04'42" / 04'31" / 04'36" / 04'36" / 04'50" / 04'37" / 04'42" / 04'31" / 04'44" / 04'50" / 04'42" / 05'04" /

撞吧！用力的把牆撞倒！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.90 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 周殷鼎和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'35"	00:09'28"
3	04'35"	00:14'03"
4	04'42"	00:18'45"
5	04'31"	00:23'16"
6	04'36"	00:27'52"
7	04'36"	00:32'28"
8	04'50"	00:37'18"
9	04'37"	00:41'55"
10	04'42"	00:46'37"
11	04'31"	00:51'08"
12	04'44"	00:55'52"
13	04'50"	01:00'42"
14	04'42"	01:05'24"
14.5	05'01"	01:07'56"

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