黃文聯 2017/12/31 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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黃文聯

全馬 | 06:14:27 | 08:52/km | 第31馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	06:14:27
總名次	555 / 721
分組名次	59 / 72
平均速度	08:52/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'50")

00:42'50" (+07'03")

01:18'37"

10 km

(01:18'37")

00:35'47"

15 km

(01:56'18")

00:37'41" (+01'54")

01:21'56" (+03'19")

20 km

(02:40'33")

00:44'15" (+08'28")

25 km

(03:34'26")

00:53'53" (+18'06")

01:35'01" (+16'24")

30 km

(04:15'34")

00:41'08" (+05'21")

35 km

(05:04'07")

00:48'33" (+12'46")

01:35'36" (+16'59")

40 km

(05:51'10")

00:47'03" (+11'16")

Finish

(06:14:27)

日期: 2017-12-31 07:01 - 總爬升: 1041 m - 地點: 泰雅度假村 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 2291 Cal - 總步數: 39028 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'51" (+00'55")

1010 / 1010

168 / 86

07'01"

(13'57")

06'59" (+01'03")

1004 / 2014

150 / 95

10'00"

(23'57")

09'57" (+04'01")

1003 / 3018

44 / 227

10'04"

(34'01")

10'01" (+04'05")

1004 / 4022

43 / 229

08'54"

(42'55")

08'49" (+02'53")

1008 / 5031

98 / 115

展開計圈分析

09'03"

(51'58")

08'59" (+03'03")

1006 / 6037

93 / 118

06'51"

(58'49")

06'47" (+00'51")

1008 / 7045

175 / 83

07'32"

(01:06'21")

07'29" (+01'33")

1006 / 8051

146 / 91

05'58"

(01:12'19")

05'56"

1004 / 9056

176 / 95

06'21"

(01:18'40")

06'20" (+00'24")

1001 / 10057

173 / 90

06'40"

(01:25'20")

06'38" (+00'42")

1003 / 11061

166 / 90

07'04"

(01:32'24")

07'03" (+01'07")

1001 / 12063

168 / 84

08'17"

(01:40'41")

08'12" (+02'16")

1009 / 13072

115 / 105

07'53"

(01:48'34")

07'51" (+01'55")

1002 / 14075

130 / 97

08'26"

(01:57'00")

08'23" (+02'27")

1005 / 15080

127 / 93

09'59"

(02:06'59")

09'59" (+04'03")

1000 / 16080

35 / 282

09'11"

(02:16'10")

09'08" (+03'12")

1004 / 17084

91 / 120

07'54"

(02:24'04")

07'49" (+01'53")

1008 / 18093

122 / 104

09'30"

(02:33'34")

09'26" (+03'30")

1005 / 19099

100 / 105

07'23"

(02:40'57")

07'22" (+01'26")

1001 / 20100

146 / 92

09'23"

(02:50'20")

09'21" (+03'25")

1003 / 21103

75 / 142

09'01"

(02:59'21")

08'59" (+03'03")

1003 / 22107

96 / 115

13'43"

(03:13'04")

13'43" (+07'47")

1000 / 23107

13 / 531

10'32"

(03:23'36")

10'28" (+04'32")

1006 / 24113

61 / 154

12'04"

(03:35'40")

11'58" (+06'02")

1007 / 25120

30 / 272

08'25"

(03:44'05")

08'22" (+02'26")

1004 / 26125

157 / 75

07'58"

(03:52'03")

07'55" (+01'59")

1005 / 27130

158 / 79

08'28"

(04:00'31")

08'26" (+02'30")

1002 / 28133

149 / 79

07'54"

(04:08'25")

07'52" (+01'56")

1004 / 29137

122 / 104

08'39"

(04:17'04")

08'34" (+02'38")

1008 / 30146

125 / 93

09'08"

(04:26'12")

09'05" (+03'09")

1003 / 31150

96 / 113

09'47"

(04:35'59")

09'46" (+03'50")

1001 / 32151

81 / 125

10'49"

(04:46'48")

10'45" (+04'49")

1005 / 33156

38 / 239

10'22"

(04:57'10")

10'15" (+04'19")

1011 / 34167

38 / 255

08'37"

(05:05'47")

08'33" (+02'37")

1006 / 35174

146 / 79

10'23"

(05:16'10")

10'22" (+04'26")

1001 / 36175

73 / 130

09'10"

(05:25'20")

09'06" (+03'10")

1006 / 37182

102 / 106

09'20"

(05:34'40")

09'15" (+03'19")

1007 / 38190

101 / 106

09'33"

(05:44'13")

09'29" (+03'33")

1006 / 39196

127 / 82

08'33"

(05:52'46")

08'30" (+02'34")

1004 / 40200

128 / 91

08'49"

(06:01'35")

08'46" (+02'50")

1004 / 41205

142 / 79

09'19"

(06:10'54")

09'15" (+03'19")

1006 / 42212

111 / 96

賽前宣言: 歡樂玩馬平安完賽集數不求速

賽後評分: 賽道優補給中規中舉
給 4 星

12月累積里程 : 187.16 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊新長, 王錫評和其他 11 人說推

留言

婉瑜💖 文聯哥∼恭喜完賽∼

2017-12-31 21:15 ·

黃文聯謝謝婉瑜新年快樂

2018-01-01 09:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'01"	00:13'57"
3	10'00"	00:23'57"
4	10'04"	00:34'01"
5	08'49"	00:42'50"
6	09'04"	00:51'54"
7	06'51"	00:58'45"
8	07'33"	01:06'18"
9	05'58"	01:12'16"
10	06'21"	01:18'37"
11	06'39"	01:25'16"
12	07'04"	01:32'20"
13	07'48"	01:40'08"
14	08'02"	01:48'10"
15	08'08"	01:56'18"
16	10'10"	02:06'28"
17	09'01"	02:15'29"
18	08'07"	02:23'36"
19	09'27"	02:33'03"
20	07'30"	02:40'33"
21	09'18"	02:49'51"
22	08'41"	02:58'32"
23	13'45"	03:12'17"
24	10'33"	03:22'50"
25	11'36"	03:34'26"
26	09'12"	03:43'38"
27	07'50"	03:51'28"
28	08'29"	03:59'57"
29	07'09"	04:07'06"
30	08'28"	04:15'34"
31	09'28"	04:25'02"
32	09'28"	04:34'30"
33	10'58"	04:45'28"
34	10'27"	04:55'55"
35	08'12"	05:04'07"
36	10'38"	05:14'45"
37	09'10"	05:23'55"
38	09'11"	05:33'06"
39	09'55"	05:43'01"
40	08'09"	05:51'10"
41	09'03"	06:00'13"
42	09'11"	06:09'24"
42.4	12'02"	06:14'36"