2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 360869

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3.5 km | 00:36:37 | 10:27/km

2017 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2017-12-30
成績	00:36:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:27/km

日期: 2017-12-30 16:40 - 平均心率: 186 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+00'15")

1000 / 1000

2

08'41"

(17'38")

08'41"

1000 / 2000

3

09'21"

(26'59")

09'21" (+00'40")

1000 / 3000

4

08'52"

(35'51")

08'52" (+00'11")

1000 / 4000

棒棒

賽前宣言: 我希望在20分鐘內跑完

賽後評分: 賽道比較窄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 3.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

, 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 136~ 178

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	08'42"	00:17'38"
3	09'21"	00:26'59"
4	08'53"	00:35'52"
4.1	06'37"	00:36'36"

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