吳啟彰 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳啟彰屏東
ID 3537

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2.6 km | 00:13:38 | 05:17/km

日期: 2017-12-30 06:37 - 平均心率: 153 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 05'54" / 04'59" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'52")

04'59"

1000 / 2000

3

02'45"

(13'38")

04'44"

582 / 2582

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 334.54 km

MIZUNO 皇速累積 : 1570.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alton, Shiou-ying Huang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'59"	00:10'53"
2.6	04'44"	00:13'39"

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