Pink 2017/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

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6.0 km | 00:45:14 | 07:31/km

日期: 2017-12-29 17:06 - 平均心率: 143 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'35" / 07'23" / 07'34" / 06'25" / 08'21" / 08'54" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'23"

(13'57")

07'23" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'34"

(21'32")

07'34" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'24"

(27'56")

06'24"

1000 / 4000

5

08'21"

(36'18")

08'21" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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抓時間跑動一下，再回上班。好快天黑>"<...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ju咪~燕華~, Clover 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'23"	00:13'58"
3	07'34"	00:21'32"
4	06'25"	00:27'57"
5	08'21"	00:36'18"
6	08'54"	00:45'12"
6.0	09'00"	00:45'15"

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