劉家榮 2017/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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8.2 km | 01:17:01 | 09:26/km

日期: 2017-12-26 19:30 - 總爬升: 168 m - 地點: 台中-望高寮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 121 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'29" / 08'03" / 13'51" / 09'29" / 15'13" / 07'04" / 11'40" / 11'04" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'26")

1000 / 1000

2

08'03"

(15'32")

08'03" (+01'00")

1000 / 2000

3

13'50"

(29'23")

13'50" (+06'47")

1000 / 3000

4

09'29"

(38'52")

09'29" (+02'26")

1000 / 4000

5

07'26"

(46'18")

07'26" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉家榮

·

團練-年終歡樂跑。

#TE7R台中慢跑團。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.12 km

REEBOK 累積 : 1497.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jack Huang 和田胖丁說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'03"	00:15'32"
3	13'51"	00:29'23"
4	09'29"	00:38'52"
5	15'13"	00:54'05"
6	07'04"	01:01'09"
7	11'40"	01:12'49"
8	11'04"	01:23'53"
8.1	11'13"	01:24'48"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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