hwashan 2014/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
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28.8 km | 03:10:30 | 06:36/km

日期: 2014-01-01 08:30 - 總爬升: 360 m - 地點: 枋山 - 卡路里: 1608 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 07'39" / 06'03" / 06'21" / 06'23" / 06'40" / 06'17" / 06'50" / 06'33" / 06'35" / 08'09" / 06'24" / 06'21" / 06'37" / 07'12" / 05'37" / 05'14" / 05'41" / 06'10" / 06'49" / 06'41" / 06'05" / 05'54" / 06'10" / 06'41" / 07'59" / 07'09" / 06'18" / 07'52" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'08"

(33'08")

06'37" (+00'30")

5005 / 5005

2

34'32"

(01:07'40")

06'52" (+00'45")

5022 / 10028

3

32'15"

(01:39'55")

06'25" (+00'18")

5023 / 15052

4

30'45"

(02:10'40")

06'07"

5017 / 20070

5

33'17"

(02:43'57")

06'38" (+00'31")

5016 / 25087

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跑友邀約團練
枋山車站下的正成國中跑到枋野車站再到中央隧道

穿五指襪加夾腳拖鞋跑

1月累積里程 : 489.44 km

XT 上傳 | 11 years ago

林聞櫃, kevinshen 和其他 53 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'03"	00:13'42"
3	06'21"	00:20'03"
4	06'23"	00:26'26"
5	06'40"	00:33'06"
6	06'17"	00:39'23"
7	06'50"	00:46'13"
8	06'33"	00:52'46"
9	06'35"	00:59'21"
10	08'09"	01:07'30"
11	06'24"	01:13'54"
12	06'21"	01:20'15"
13	06'37"	01:26'52"
14	07'12"	01:34'04"
15	05'37"	01:39'41"
16	05'14"	01:44'55"
17	05'41"	01:50'36"
18	06'10"	01:56'46"
19	06'49"	02:03'35"
20	06'41"	02:10'16"
21	06'05"	02:16'21"
22	05'54"	02:22'15"
23	06'10"	02:28'25"
24	06'41"	02:35'06"
25	07'59"	02:43'05"
26	07'09"	02:50'14"
27	06'18"	02:56'32"
28	07'52"	03:04'24"
28.8	07'30"	03:10'30"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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