Paking Kuo 2013/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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15.7 km | 01:27:01 | 05:33/km

日期: 2013-12-31 05:38 - 天氣: 非常適合跑步 - 卡路里: 931 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

Pace: 06'10" / 05'46" / 05'43" / 05'39" / 05'49" / 05'41" / 05'19" / 05'27" / 05'28" / 05'18" / 05'48" / 05'33" / 05'35" / 05'05" / 05'22" / 04'57" /

今天的感覺不錯，在匆忙中忘了帶水出門，沒有補充水份的情況下跑完，身體似乎還可以承受，只是在 10K過後想加快一點點速度感覺有點兒拉不上去，回到家之後看了完整記錄似乎還是有做到最後 2K把速度拉上來一些。
明天是2014元旦，休息的機率很高。

12月累積里程 : 372.31 km

美津濃 MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1235.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

盈, Nana 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'46"	00:11'56"
3	05'43"	00:17'39"
4	05'39"	00:23'18"
5	05'49"	00:29'07"
6	05'41"	00:34'48"
7	05'19"	00:40'07"
8	05'27"	00:45'34"
9	05'28"	00:51'02"
10	05'18"	00:56'20"
11	05'48"	01:02'08"
12	05'33"	01:07'41"
13	05'35"	01:13'16"
14	05'05"	01:18'21"
15	05'22"	01:23'43"
15.7	04'57"	01:27'01"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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