30.3 km | 04:18:39 | 08:31/km日期: 2013-12-29 06:45 - 總爬升: 592 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 22 - 卡路里: 2746 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%
Pace: 07'40" / 07'31" / 06'56" / 06'38" / 06'54" / 07'04" / 07'21" / 12'22" / 07'00" / 06'54" / 20'35" / 06'32" / 06'24" / 07'59" / 06'57" / 07'24" / 06'42" / 09'21" / 07'32" / 08'29" / 07'31" / 15'23" / 07'05" / 07'32" / 06'28" / 19'14" / 07'17" / 06'29" / 07'18" / 06'26" / 10'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'39" (+01'25") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 07'30" (+01'16") | 1005 / 2011 |
| 3 | | 06'56" (+00'42") | 1007 / 3019 |
| 4 | | 06'37" (+00'23") | 1015 / 4034 |
| 5 | | 06'54" (+00'40") | 1006 / 5040 |
| 6 | | 07'01" (+00'47") | 1000 / 6041 |
| 7 | | 07'25" (+01'11") | 1007 / 7048 |
| 8 | | 12'16" (+06'02") | 1012 / 8061 |
| 9 | | 06'56" (+00'42") | 1004 / 9065 |
| 10 | | 06'55" (+00'41") | 1007 / 10073 |
| 11 | | 20'26" (+14'12") | 1007 / 11081 |
| 12 | | 06'33" (+00'19") | 1004 / 12085 |
| 13 | | 06'24" (+00'10") | 1008 / 13094 |
| 14 | | 07'55" (+01'41") | 1006 / 14101 |
| 15 | | 06'58" (+00'44") | 1009 / 15110 |
| 16 | | 07'21" (+01'07") | 1014 / 16125 |
| 17 | | 06'44" (+00'30") | 1018 / 17144 |
| 18 | | 09'29" (+03'15") | 1006 / 18150 |
| 19 | | 07'28" (+01'14") | 1004 / 19154 |
| 20 | | 08'38" (+02'24") | 1008 / 20163 |
| 21 | | 07'24" (+01'10") | 1011 / 21174 |
| 22 | | 15'22" (+09'08") | 1009 / 22183 |
| 23 | | 06'52" (+00'38") | 1007 / 23190 |
| 24 | | 07'09" (+00'55") | 1010 / 24201 |
| 25 | | 16'09" (+09'55") | 1005 / 25206 |
| 26 | | 09'51" (+03'37") | 1011 / 26218 |
| 27 | | 07'06" (+00'52") | 1003 / 27222 |
| 28 | | 06'36" (+00'22") | 1003 / 28226 |
| 29 | | 07'21" (+01'07") | 1006 / 29232 |
| 30 | | 06'14" | 1002 / 30235 |
| 31 | | 06'41" (+00'27") | 339 / 30574 |
高雄rongjyh(阿志)
高雄rongjyh(阿志)
中寮山歡樂輕鬆團練.
成員包括契宏夫婦,中仁兄,阿材兄,以及Kevin與達霖兄
路線採順向行從金山國小至溪洲國小折返初估26K,但至省道後又決定至小7補給一下,回程之路跟中仁碰頭以及追上契宏夫婦,再一起完成最後路程,補至30K做收.
還好今天沒有比昨天冷,但每次停下來再啟動身子又冷了需要跑一段之後才會熱起來.
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MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 1139.3 km
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