Tory Chuang 2017/12/17 訓練日誌

Tory Chuang 嘉義
ID 330947

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Tory Chuang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:44:51 | 07:48/km | 第1半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	02:44:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15" (+00'17")

01:12'13"

10 km

(01:12'13")

00:35'58"

15 km

(01:50'06")

00:37'53" (+01'55")

01:18'56" (+06'43")

20 km

(02:31'09")

00:41'03" (+05'05")

Finish

(02:44:51)

日期: 2017-12-17 10:03 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1272 Cal - 總步數: 26252 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'04" (+00'09")

1001 / 1001

157 / 89

07'18"

(14'23")

07'15" (+00'20")

1006 / 2008

156 / 88

07'05"

(21'28")

07'02" (+00'07")

1005 / 3014

159 / 88

07'53"

(29'21")

07'49" (+00'54")

1006 / 4021

152 / 83

06'59"

(36'20")

06'57" (+00'02")

1003 / 5024

159 / 90

展開計圈分析

賽前宣言: 將參加半馬

賽後評分: 以賽代訓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.90 km

Brooks Ghost 9 累積 : 284.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

閃閃, 簡小美和其他 13 人說推

留言

林家治恭喜完賽！

2017-12-17 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'14"	00:14'18"
3	07'04"	00:21'22"
4	07'51"	00:29'13"
5	07'02"	00:36'15"
6	06'54"	00:43'09"
7	07'28"	00:50'37"
8	07'09"	00:57'46"
9	07'11"	01:04'57"
10	07'16"	01:12'13"
11	07'19"	01:19'32"
12	07'50"	01:27'22"
13	07'36"	01:34'58"
14	07'44"	01:42'42"
15	07'24"	01:50'06"
16	07'51"	01:57'57"
17	09'19"	02:07'16"
18	07'54"	02:15'10"
19	07'58"	02:23'08"
20	08'01"	02:31'09"
21	08'03"	02:39'12"
21.6	08'43"	02:44'51"