Allen Tang 2017/12/17 訓練日誌

Allen Tang 新竹
ID 254447

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Allen Tang

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

日期: 2017-12-17 08:09 - 平均心率: 154 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'36" / 04'52" / 04'54" / 04'57" / 05'11" / 04'57" / 04'58" / 04'57" / 04'50" / 04'37" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'01")

1000 / 1000

04'51"

(09'28")

04'51" (+00'16")

1000 / 2000

04'54"

(14'22")

04'54" (+00'19")

1000 / 3000

04'57"

(19'19")

04'57" (+00'22")

1000 / 4000

05'10"

(24'29")

05'10" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Allen Tang

留言

十公里，50分鐘內，
狂風凜冽，頂風前行！

超過兩年了，終於等到這一天，
中年大叔的小確信，又加一件！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.24 km

asics Dynamis 累積 : 151.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jordan Cheng, Aska 和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

鍾勝棋早安，速度很漂亮喔(>﹏<)假期愉快

2017-12-17 09:33 ·

1 個人推

Jason Liu 午安唐,恭喜破PB.讚

2017-12-17 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'52"	00:09'28"
3	04'54"	00:14'22"
4	04'57"	00:19'19"
5	05'11"	00:24'30"
6	04'57"	00:29'27"
7	04'58"	00:34'25"
8	04'57"	00:39'22"
9	04'50"	00:44'12"
10	04'37"	00:48'49"
10.1	04'26"	00:49'17"