Teddy Kong 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Teddy Kong 香港
ID 311177

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:54 | 05:26/km | 第2半馬

聯合國兒童基金會慈善跑 UNICEF Charity Run 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:54:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+00'36")

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:26'32"

15 km

(01:20'58")

00:27'18" (+00'46")

00:54'17" (+00'37")

20 km

(01:47'57")

00:26'59" (+00'27")

Finish

(01:54:54)

日期: 2017-11-26 06:10 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'54")

05'24" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'25")

05'30" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'40")

05'15" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'07")

05'27" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: …
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.85 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 107.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

William Yim 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'25"	00:10'55"
3	05'31"	00:16'26"
4	05'15"	00:21'41"
5	05'27"	00:27'08"
6	05'20"	00:32'28"
7	05'16"	00:37'44"
8	05'17"	00:43'01"
9	05'36"	00:48'37"
10	05'03"	00:53'40"
11	05'39"	00:59'19"
12	05'16"	01:04'35"
13	05'27"	01:10'02"
14	05'22"	01:15'24"
15	05'34"	01:20'58"
16	05'21"	01:26'19"
17	05'22"	01:31'41"
18	05'23"	01:37'04"
19	05'30"	01:42'34"
20	05'23"	01:47'57"
21	05'19"	01:53'16"
21.3	05'08"	01:54'55"

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