14.1 km | 01:10:35 | 05:01/km日期: 2017-12-16 15:28 - 總爬升: 358 m - 地點: 佛陀世界 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 696 Cal - 總步數: 12094 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'24" / 05'27" / 05'06" / 05'00" / 05'08" / 05'58" / 05'57" / 04'36" / 04'16" / 04'30" / 04'29" / 04'19" / 04'35" / 04'31" / 21'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'24" (+01'07") | 1001 / 1001 | 169 / 109 |
| 2 | | 05'26" (+01'09") | 1001 / 2003 | 168 / 109 |
| 3 | | 05'08" (+00'51") | 1002 / 3005 | 170 / 113 |
| 4 | | 04'59" (+00'42") | 1001 / 4007 | 170 / 117 |
| 5 | | 05'07" (+00'50") | 1001 / 5008 | 170 / 114 |
| 6 | | 05'57" (+01'40") | 1009 / 6017 | 168 / 99 |
| 7 | | 05'57" (+01'40") | 1006 / 7023 | 168 / 99 |
| 8 | | 04'31" (+00'14") | 1000 / 8024 | 172 / 128 |
| 9 | | 04'17" | 1009 / 9034 | 173 / 134 |
| 10 | | 04'26" (+00'09") | 1001 / 10036 | 173 / 130 |
| 11 | | 04'27" (+00'10") | 1003 / 11039 | 173 / 129 |
| 12 | | 04'27" (+00'10") | 1004 / 12043 | 173 / 129 |
| 13 | | 04'33" (+00'16") | 1004 / 13047 | 173 / 126 |
| 14 | | 04'27" (+00'10") | 1004 / 14052 | 174 / 128 |
| 15 | | 18'38" (+14'21") | 58 / 14110 | 179 / 29 |
今天前面2公里想讓身體熱起來，雨大就算了，冷也就算了，當身體熱起來，想加一下速度，發現後面我根本看不到前面，霧茫茫的很可怕，但是還是要跑上去，速度慢了就慢了，加上又有車子上上下下的，以安全為目地，還差一個彎就能看到石門水庫我放棄了，能見度太低了，後來選擇快下山，跑到很下面發現終於可以跑了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 212.60 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'27" | 00:10'51" |
| 3 | 05'06" | 00:15'57" |
| 4 | 05'00" | 00:20'57" |
| 5 | 05'08" | 00:26'05" |
| 6 | 05'58" | 00:32'03" |
| 7 | 05'57" | 00:38'00" |
| 8 | 04'36" | 00:42'36" |
| 9 | 04'16" | 00:46'52" |
| 10 | 04'30" | 00:51'22" |
| 11 | 04'29" | 00:55'51" |
| 12 | 04'19" | 01:00'10" |
| 13 | 04'35" | 01:04'45" |
| 14 | 04'31" | 01:09'16" |
| 14.1 | 22'39" | 01:10'35" |
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