賽前減量訓練 輕鬆跑12.54公里 計時1小時20分
天氣 晴時多雲
氣溫 14度
路線 天母磺溪環道 文林北路到天母西路
起點 終點 天母明德橋頭
早上7點21分起跑
早上8點40分收攤
終於看到久違的陽光 太好了
跑後返家盥洗用餐 結束今天的訓練課程
明天參加雲林縣虎尾馬拉松賽 期待順利完賽
總距離：12.53 公里 (7.8 英里)
總時間：1:20:15
移動時間：1:20:11
平均速度：9.36 公里/小時 (5.8 英里/小時)
平均移動速度：9.37 公里/小時 (5.8 英里/小時)
最快速度：16.24 公里/小時 (10.1 英里/小時)
平均速度：6:24 分鐘/公里 (10:19 分鐘/英里)
平均移動速度：6:24 分鐘/公里 (10:18 分鐘/英里)
最快速度：3:42 分鐘/公里 (5:57 分鐘/英里)
最高海拔：99 公尺 (324 英尺)
最低海拔：25 公尺 (81 英尺)
爬升高度：389 公尺 (1277 英尺)
最大坡度：25 %
最小坡度：-27 %
記錄時間：2013/12/28 上午 7:21


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