林小芳 2017/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

林小芳苗栗
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3.5 km | 00:20:14 | 05:46/km

日期: 2017-12-11 17:46 - 平均心率: 146 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'23" / 05'32" / 07'06" / 06'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.49 km

ASICS GT-2000 累積 : 390.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江鼎國和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'32"	00:10'55"
3	07'06"	00:18'01"
3.5	06'03"	00:21'03"

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