亞薩班斯坦（閃電俠） 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

亞薩班斯坦（閃電俠）新北市
ID 274683

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亞薩班斯坦（閃電俠）

23.0 km | 02:40:40 | 06:59/km | 第10半馬

青春逗陣走

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:40:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18" (+01'49")

01:02'47"

10 km

(01:02'47")

00:30'29"

15 km

(01:33'49")

00:31'02" (+00'33")

01:07'40" (+04'53")

20 km

(02:10'27")

00:36'38" (+06'09")

Finish

(02:40:40)

日期: 2017-12-10 06:30 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'40")

05'13" (+00'19")

1000 / 2000

3

11'12"

(21'53")

11'12" (+06'18")

1000 / 3000

4

05'30"

(27'23")

05'30" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'54"

(32'18")

04'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳宏育, Cherry霈晴和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'13"	00:10'40"
3	11'13"	00:21'53"
4	05'30"	00:27'23"
5	04'55"	00:32'18"
6	06'50"	00:39'08"
7	05'40"	00:44'48"
8	05'23"	00:50'11"
9	07'27"	00:57'38"
10	05'09"	01:02'47"
11	05'17"	01:08'04"
12	06'47"	01:14'51"
13	06'00"	01:20'51"
14	07'15"	01:28'06"
15	05'43"	01:33'49"
16	13'07"	01:46'56"
17	05'50"	01:52'46"
18	06'50"	01:59'36"
19	04'55"	02:04'31"
20	05'56"	02:10'27"
21	06'23"	02:16'50"
22	13'33"	02:30'23"
23	05'18"	02:35'41"
23.9	05'24"	02:40'40"

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