Wayne Law 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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13.0 km | 01:55:00 | 08:50/km

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:55:00
總名次	11 / 98
分組名次	2 / 13
平均速度	08:50/km

日期: 2017-12-03 10:00 - 總爬升: 633 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14" (+03'31")

1000 / 1000

2

08'19"

(17'34")

08'19" (+02'36")

1000 / 2000

3

10'09"

(27'43")

10'09" (+04'26")

1000 / 3000

4

15'41"

(43'25")

15'41" (+09'58")

1000 / 4000

5

12'23"

(55'48")

12'23" (+06'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

Wayne Law

·

賽後評分: 指示不太清晰~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.98 km

On Cloudventure Peak 累積 : 254.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	08'20"	00:17'35"
3	10'09"	00:27'44"
4	15'42"	00:43'26"
5	12'23"	00:55'49"
6	10'46"	01:06'35"
7	08'07"	01:14'42"
8	07'04"	01:21'46"
9	06'00"	01:27'46"
10	05'44"	01:33'30"
11	05'47"	01:39'17"
12	06'19"	01:45'36"
13	09'23"	01:54'59"
13.0	03'47"	01:55'03"

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