信凱 2017/12/10 訓練日誌

信凱花蓮
ID 167130

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信凱

半馬 | 01:15:20 | 03:34/km | 第42半馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:15:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'04")

00:18'04" (+00'31")

00:36'06" (+00'56")

10 km

(00:36'06")

00:18'02" (+00'29")

15 km

(00:53'39")

00:17'33"

00:35'10"

20 km

(01:11'16")

00:17'37" (+00'04")

Finish

(01:15:20)

日期: 2017-12-10 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1367 Cal - 總步數: 13314 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 158 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'36"

(03'36")

03'35" (+00'11")

1001 / 1001

178 / 155

03'36"

(07'12")

03'35" (+00'11")

1001 / 2003

181 / 153

03'38"

(10'50")

03'36" (+00'12")

1005 / 3008

179 / 153

03'39"

(14'29")

03'37" (+00'13")

1004 / 4013

178 / 154

03'38"

(18'07")

03'36" (+00'12")

1005 / 5018

178 / 154

展開計圈分析

里程大概20.8k 到終點我再去補滿一個半馬

總算進75分台~

賽後評分: 路線很適合破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 362.15 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

大安, 信凱和其他 36 人說推

留言

觀看另 7 則留言

貓跑步恭喜信凱又邁入另一個層次更高的境界囉！
死小子，步幅居然超過我的身高！！(誰理妳啊？) ~^^~

2017-12-10 20:48 ·

許正宗恭喜信凱高速完賽 ~~!!

2017-12-10 22:28 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	03'36"	00:07'09"
3	03'38"	00:10'47"
4	03'39"	00:14'26"
5	03'38"	00:18'04"
6	03'34"	00:21'38"
7	03'37"	00:25'15"
8	03'39"	00:28'54"
9	03'34"	00:32'28"
10	03'38"	00:36'06"
11	03'35"	00:39'41"
12	03'34"	00:43'15"
13	03'32"	00:46'47"
14	03'26"	00:50'13"
15	03'26"	00:53'39"
16	03'28"	00:57'07"
17	03'30"	01:00'37"
18	03'32"	01:04'09"
19	03'33"	01:07'42"
20	03'34"	01:11'16"
21	03'37"	01:14'53"
21.1	03'35"	01:15'16"