ChangTing Liu 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

ChangTing Liu 台南
ID 82224

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全馬 | 04:44:48 | 06:44/km | 第5馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:44:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15" (+03'51")

01:02'24"

10 km

(01:02'24")

00:31'09" (+03'45")

15 km

(01:34'06")

00:31'42" (+04'18")

01:11'11" (+08'47")

20 km

(02:13'35")

00:39'29" (+12'05")

25 km

(02:50'24")

00:36'49" (+09'25")

01:04'13" (+01'49")

30 km

(03:17'48")

00:27'24"

35 km

(03:51'46")

00:33'58" (+06'34")

01:10'53" (+08'29")

40 km

(04:28'41")

00:36'55" (+09'31")

Finish

(04:44:48)

日期: 2017-12-03 06:33 - 總爬升: 926 m - 卡路里: 2368 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'09")

06'32" (+01'30")

1000 / 2000

3

05'52"

(19'01")

05'52" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'51")

05'49" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'14")

06'23" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

又是全程下雨的一場，
停沒多久就開始覺得冷。
在雨茫茫的天氣中，
看見神秘的不厭亭。
地雷主辦單位，不推。

賽前宣言: !!

賽後評分: 地雷主辦單位，騙錢的。
給 1 星

12月累積里程 : 200.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, Yuchin Yang 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'33"	00:13'10"
3	05'52"	00:19'02"
4	05'49"	00:24'51"
5	06'24"	00:31'15"
6	05'55"	00:37'10"
7	06'19"	00:43'29"
8	06'25"	00:49'54"
9	06'23"	00:56'17"
10	06'07"	01:02'24"
11	05'59"	01:08'23"
12	06'56"	01:15'19"
13	06'13"	01:21'32"
14	06'18"	01:27'50"
15	06'16"	01:34'06"
16	07'58"	01:42'04"
17	07'02"	01:49'06"
18	07'28"	01:56'34"
19	09'10"	02:05'44"
20	07'51"	02:13'35"
21	08'58"	02:22'33"
22	08'37"	02:31'10"
23	07'28"	02:38'38"
24	05'56"	02:44'34"
25	05'50"	02:50'24"
26	05'10"	02:55'34"
27	05'08"	03:00'42"
28	05'02"	03:05'44"
29	05'22"	03:11'06"
30	06'42"	03:17'48"
31	05'46"	03:23'34"
32	06'57"	03:30'31"
33	06'07"	03:36'38"
34	08'02"	03:44'40"
35	07'06"	03:51'46"
36	06'52"	03:58'38"
37	07'08"	04:05'46"
38	08'21"	04:14'07"
39	06'47"	04:20'54"
40	07'47"	04:28'41"
41	06'52"	04:35'33"
42	07'36"	04:43'09"
42.2	09'25"	04:45'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km