卓一方 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

卓一方台中
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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

日期: 2017-12-05 06:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'00" / 06'04" / 06'01" / 05'49" / 05'46" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.22 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 732.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

卓一方, 廖榮緯和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'04"	00:12'04"
3	06'01"	00:18'05"
4	05'49"	00:23'54"
5	05'46"	00:29'40"
5.0	04'57"	00:29'43"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"