涂小娟 2017/12/02 訓練日誌

涂小娟新竹
ID 276621

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涂小娟

半馬 | 02:25:27 | 06:53/km | 第5半馬

2017 桃園半程馬拉松-前進國際認證為反毒而跑

官方成績
日期	2017-12-02
成績	02:25:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30" (+05'44")

01:12'02" (+06'04")

10 km

(01:12'02")

00:35'32" (+04'46")

15 km

(01:47'14")

00:35'12" (+04'26")

01:05'58"

20 km

(02:18'00")

00:30'46"

Finish

(02:25:27)

日期: 2017-12-02 06:31 - 總爬升: 498 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'38")

1000 / 1000

07'02"

(13'52")

07'02" (+01'51")

1000 / 2000

06'32"

(20'24")

06'32" (+01'21")

1000 / 3000

07'43"

(28'08")

07'43" (+02'32")

1000 / 4000

08'20"

(36'29")

08'20" (+03'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

涂小娟

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新竹

涂小娟

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新竹

涂小娟

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大合體下次繼續謝謝運動伙伴很累但很開心

賽前宣言: 開心跑～

賽後評分: 風景很美但補給太少了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.07 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 867.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Angela1414, Vincent Chang 和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

Anna Chang 難怪你都沒什麼吃XD~~只好認真跑，哈~~愈來愈強，跑在你後面，讓我也超認真的^^

2017-12-02 16:49 ·

1 個人推

Clover 恭喜完賽 ^^

2017-12-04 09:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'02"	00:13'53"
3	06'33"	00:20'26"
4	07'43"	00:28'09"
5	08'21"	00:36'30"
6	06'30"	00:43'00"
7	06'54"	00:49'54"
8	07'29"	00:57'23"
9	07'23"	01:04'46"
10	07'16"	01:12'02"
11	06'39"	01:18'41"
12	05'55"	01:24'36"
13	06'56"	01:31'32"
14	08'42"	01:40'14"
15	07'00"	01:47'14"
16	06'53"	01:54'07"
17	06'15"	02:00'22"
18	06'24"	02:06'46"
19	05'36"	02:12'22"
20	05'38"	02:18'00"
21	05'12"	02:23'12"
21.3	07'38"	02:25'29"