李宏文 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

李宏文台南
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52.9 km | 02:43:45 | 19.4 km/h

日期: 2017-11-30 06:58 - 總爬升: 751 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 涼爽 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1301 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 不佳(70)

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中寮山首戰～可惜天公不作美，濃霧一片～拍不到美景！只有朦朧美加減拍！

11月累積里程 : 206.29 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Panda Tsai, 謝宗晉和其他 7 人說推

·

許小彤也要我可以的啊⋯⋯時間就不夠用咩！

2017-11-30 22:39 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-0.4 %
2	24.8	1.3 %
3	24.2	1.3 %
4	21.7	3.4 %
5	28.8	2.6 %
6	25.4	2.2 %
7	30.8	-1.9 %
8	27.3	-2.7 %
9	25.7	1.3 %
10	22.1	2.4 %
11	25.4	1.5 %
12	10.2	-2.3 %
13	24.2	1.0 %
14	24.8	-1.2 %
15	13.7	3.9 %
16	21.4	-3.8 %
17	10.4	7.0 %
18	8.0	7.4 %
19	7.3	5.9 %
20	7.1	6.6 %
21	5.0	6.1 %
22	22.6	-4.3 %
23	21.8	-3.5 %
24	24.2	-4.3 %
25	26.5	-5.3 %
26	29.0	-4.8 %
27	29.5	-4.5 %
28	32.1	-6.7 %
29	24.8	-5.0 %
30	16.6	1.2 %
31	24.7	-1.3 %
32	27.1	-0.6 %
33	23.5	-1.0 %
34	1.9	1.3 %
35	17.5	1.9 %
36	9.3	6.3 %
37	18.0	-7.8 %
38	31.3	-2.0 %
39	9.8	6.7 %
40	31.6	-3.7 %
41	46.8	-7.1 %
42	13.3	5.1 %
43	33.6	-5.1 %
44	37.5	-5.6 %
45	37.1	-5.4 %
46	22.4	3.5 %
47	16.7	3.9 %
48	26.9	-0.8 %
49	20.5	-4.4 %
50	17.3	4.2 %
51	23.8	-1.0 %
52	32.1	-1.4 %
52.9	25.6	1.0 %

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