梅海薇 2017/12/02 訓練日誌

梅海薇台中
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梅海薇

10.0 km | 01:05:15 | 06:30/km

日期: 2017-12-02 05:46 - 平均心率: 133 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'32" / 06'30" / 06'26" / 06'16" / 06'31" / 06'40" / 06'39" / 06'34" / 06'23" / 06'31" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'16")

1000 / 1000

06'30"

(13'02")

06'30" (+00'14")

1000 / 2000

06'25"

(19'28")

06'25" (+00'09")

1000 / 3000

06'16"

(25'44")

06'16"

1000 / 4000

06'31"

(32'15")

06'31" (+00'15")

1000 / 5000

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台中

梅海薇

留言

看到我的好姐妹魚兒完成自主半馬激勵到我，今天早上睡過頭起床晚了但我還是想挑戰自主半馬，ㄧ開始很有信心ㄧ定會完成，跑到6k時肚子開始痛，我不放棄，至少讓我跑完10k，所以，跟自已對話縮回去不要出來，就這樣，撐完了，半馬只抓到半身，又失敗了，無言...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.65 km

NIKE ZOOM STREAK6 831413 600 累積 : 1583.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡忠豪, Sam Tseng 和其他 102 人說推

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Judy 下次再加油就好啦!

2017-12-08 10:54 ·

1 個人推

Ina 小梅午安～好久沒來幫你打氣了，相信你一定行的加油哦^ ^

2017-12-13 11:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'30"	00:13'02"
3	06'26"	00:19'28"
4	06'16"	00:25'44"
5	06'31"	00:32'15"
6	06'40"	00:38'55"
7	06'39"	00:45'34"
8	06'34"	00:52'08"
9	06'23"	00:58'31"
10	06'31"	01:05'02"
10.0	08'43"	01:05'15"