7.0 km | 00:38:36 | 05:31/km日期: 2017-12-01 17:53 - 地點: 河濱 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'46" / 05'31" / 05'33" / 05'09" / 05'32" / 05'42" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'19") | 985 / 6985 |
餐前運動
右腳踝微疼，感覺沒完全好
週末是要怎麼跑!?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
351.12 km 
nike air zoom streak 6 累積 :
705.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'31" | 00:11'17" |
| 3 | 05'33" | 00:16'50" |
| 4 | 05'09" | 00:21'59" |
| 5 | 05'32" | 00:27'31" |
| 6 | 05'42" | 00:33'13" |
| 7.0 | 05'26" | 00:38'35" |
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