Len Lai 2017/11/30 訓練日誌

Len Lai 花蓮
ID 166050

45 位追隨者

跑鞋 (22)

MIZUNO Shadow 4
已使用了 3 個月 2 天
共跑了 28.8 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 40
已使用了 8 個月 10 天
共跑了 47.0 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 27(阿姆斯特丹馬拉松紀念款)
已使用了 10 個月
共跑了 153.1 km
我要評分

Saucony Kinvara 12
已使用了 2 年 2 個月 24 天
共跑了 177.2 km
我要評分

KALENJI Run Active
已使用了 2 年 6 個月 29 天
共跑了 233.0 km
我要評分

母子鱷魚超跑Y拖3代進階款
已使用了 2 年 7 個月 8 天
共跑了 173.7 km
我要評分

MIZUNO Shadow 4
已使用了 3 年 9 個月 21 天
共跑了 398.2 km
我要評分

Saucony Kinvara 10
已使用了 4 年 4 個月 19 天
共跑了 309.9 km
我要評分

KALENJI Run Active
已使用了 4 年 6 個月 6 天
共跑了 447.1 km
我要評分

Kalenji Kiprun Race Ultralight
已使用了 5 年 3 個月 25 天
共跑了 679.6 km
我要評分

Saucony KINVARA 7
已使用了 5 年 8 個月 15 天
共跑了 496.3 km
我要評分

子母鱷魚超跑y拖三代
已使用了 5 年 11 個月 15 天
共跑了 400.9 km
我要評分

KALENJI Run Active Breath
已使用了 6 年 1 個月 30 天
共跑了 1557.4 km
我要評分

子母鱷魚一代夾腳拖
已使用了 7 年 3 個月 14 天
共跑了 405.4 km
我要評分

adidas CC FRESH
已使用了 7 年 3 個月 14 天
共跑了 891.6 km
我要評分

Saucony KINVARA 7
已使用了 7 年 7 個月 21 天
共跑了 601.5 km
我要評分

Kalenji EKIDEN ONE PLUS
已使用了 7 年 7 個月 30 天
共跑了 1032.2 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 19 J1GC160404
已使用了 8 年 1 個月 21 天
共跑了 1778.8 km
我要評分

DIADORA DA1AMR7366
已使用了 8 年 7 個月 20 天
共跑了 666.3 km
我要評分

Mizuno WAVE ADVANCE 2 J1GE154909
已使用了 8 年 10 個月 1 天
共跑了 1883.0 km
我要評分

MIZUNO WAVE Rider 17
已使用了 9 年 2 個月 11 天
共跑了 1635.7 km
我要評分

LOTTO LT4AMR1525
已使用了 10 年 8 個月 13 天
共跑了 794.3 km
我要評分

單車 (1)

MERIDA SCULTURA 100
已使用了 4 年 16 天
共騎了 1277.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:07

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17142.9 km |

1920.5 km
2025 年 :

42.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	42.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	115.7	0.0
Nov	90.7	28.7
Oct	93.8	15.0
Sep	90.8	55.6
Aug	85.6	31.9

朋友 (24)

群組 (1)

尋找社團

步兵

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (168)

more...

< 上一篇

下一篇 >

Len Lai

3.2 km | 00:18:39 | 05:49/km

日期: 2017-11-30 16:42 - 平均心率: 135 - 卡路里: 213 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'54" / 05'53" / 05'46" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.72 km

子母鱷魚一代夾腳拖累積 : 405.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

歐富仁, 吳壬豪和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'53"	00:11'47"
3	05'46"	00:17'33"
3.2	05'19"	00:18'38"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km