Angela1414 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Angela1414 台南
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8.4 km | 00:54:44 | 06:30/km

日期: 2017-11-29 05:19 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 霧濛濛 - 平均心率: 170 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 危險(77)

Pace: 06'08" / 06'33" / 06'13" / 06'23" / 06'37" / 06'33" / 06'46" / 06'54" / 06'25" /

台南

Angela1414

侯忠義說推

·

今天空氣品質不好，跑到最後心率竟然飆到190嚇死了！但是小腿腫漲不舒服，小跑一下消水腫,跑完感覺好多了！

這月來到今年最高跑量160k，以前都是慢慢加上去..但是壓力來了！還是要逼自己一下加減練習了！

謝謝大家每個月底對我跑量的關心喔～😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.05 km

mizuno wave rider 20紫粉紅24.5 累積 : 1024.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿中 , 萩荻和其他 94 人說推

·

觀看另 71 則留言

愛散步的廚娘妳是遠方的朋友耶！嘿

2017-12-01 21:41 ·

1 個人推

小芳芳安琪早安

2017-12-02 09:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'33"	00:12'41"
3	06'13"	00:18'54"
4	06'23"	00:25'17"
5	06'37"	00:31'54"
6	06'33"	00:38'27"
7	06'46"	00:45'13"
8	06'54"	00:52'07"
8.4	06'22"	00:54'45"

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