政文 2017/11/26 訓練日誌

政文台南
ID 332135

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政文

24.0 km | 02:02:13 | 05:05/km | 第16半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:02:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:24'23" (+00'50")

15 km

(01:13'15")

00:25'19" (+01'46")

00:51'20" (+03'24")

20 km

(01:39'16")

00:26'01" (+02'28")

Finish

(02:02:13)

日期: 2017-11-26 06:31 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1214 Cal - 總步數: 24086 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'36"

(04'36")

04'35"

1001 / 1001

185 / 117

04'46"

(09'22")

04'43" (+00'08")

1009 / 2011

193 / 109

04'49"

(14'11")

04'45" (+00'10")

1012 / 3024

195 / 107

04'40"

(18'51")

04'38" (+00'03")

1005 / 4029

195 / 110

04'45"

(23'36")

04'42" (+00'07")

1007 / 5036

193 / 109

展開計圈分析

台南

政文

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賽程列23K，實際里程24K

賽前宣言: 磨練再磨練

賽後評分: 讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.04 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, Panda Tsai 和其他 35 人說推

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吳恭喜飆速完賽

2017-11-28 00:21 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-01-16 15:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'43"	00:09'18"
3	04'48"	00:14'06"
4	04'44"	00:18'50"
5	04'43"	00:23'33"
6	04'50"	00:28'23"
7	04'57"	00:33'20"
8	04'53"	00:38'13"
9	04'53"	00:43'06"
10	04'50"	00:47'56"
11	05'14"	00:53'10"
12	04'53"	00:58'03"
13	05'00"	01:03'03"
14	05'08"	01:08'11"
15	05'04"	01:13'15"
16	04'53"	01:18'08"
17	05'25"	01:23'33"
18	04'57"	01:28'30"
19	05'06"	01:33'36"
20	05'40"	01:39'16"
21	05'14"	01:44'30"
22	06'10"	01:50'40"
23	06'11"	01:56'51"
24	05'24"	02:02'15"
24.0	-13'-41"	02:02'21"