晴天 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

晴天桃園
ID 233152

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6.0 km | 00:29:58 | 04:57/km

日期: 2017-11-30 14:48 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 148 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'12" / 05'05" / 05'02" / 05'02" / 04'41" / 04'43" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'16")

05'04" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'18")

05'02" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'20")

05'02" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'41"

(25'01")

04'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

晴天

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.81 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2372.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾淑惠, 戴紹賢和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'05"	00:10'17"
3	05'02"	00:15'19"
4	05'02"	00:20'21"
5	04'41"	00:25'02"
6	04'43"	00:29'45"
6.0	04'48"	00:29'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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