陳節亮 2017/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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1.7 km | 00:17:11 | 10:00/km

日期: 2017-11-24 18:12 - 地點: 雞籠 - 平均心率: 131 - 卡路里: 156 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 10'38" / 09'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'35"

(10'35")

10'35" (+01'33")

999 / 999

2

06'29"

(17'04")

09'02"

716 / 1716

3

00'02"

(17'06")

12'22" (+03'20")

2 / 1718

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.26 km

母子鱷魚...ㄚ拖累積 : 1208.1 km

XT 上傳 | 6 years ago

張秀雲, 小魚和其他 34 人說推

·

觀看另 12 則留言

Andy Tsang 亮兄早安！

2017-11-28 07:10 ·

1 個人推

李成國節亮兄早安，運動愉快！

2017-11-29 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
1.7	09'08"	00:17'11"

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