Anna Chang 2017/11/27 訓練日誌

Anna Chang 新竹
ID 261478

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Anna Chang

6.9 km | 00:48:00 | 06:57/km

日期: 2017-11-27 17:03 - 地點: 東興國小 - 平均心率: 153 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'38" / 05'53" / 07'03" / 07'00" / 07'13" / 07'54" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'51")

1000 / 1000

03'21"

(10'00")

06'45" (+01'58")

497 / 1497

03'30"

(13'30")

04'56" (+00'09")

709 / 2206

03'30"

(17'00")

13'08" (+08'21")

266 / 2472

03'30"

(20'30")

04'47"

729 / 3202

展開計圈分析

新竹

Anna Chang

留言

新竹

Anna Chang

留言

今日課表:間歇
10分鐘(7分速)+[3分半(5分速)+3分半恢復]*4次+10分鐘(7分速)
每次五分速應該會愈跑愈輕鬆，好像有~~但心跳仍是高得很嚇人，甜甜圈的Gps，飄得讓人自我感覺很良好，哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.85 km

Asics Dynaflyte 2 累積 : 870.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, demon 和其他 14 人說推

留言

Kenny Peng 好棒棒，加油加油喔！

2017-11-27 21:52 ·

1 個人推

Anne H 真的好棒！我沒考試沒動力，真該跟妳學，妳超棒的，穩穩的練習，不管有沒有賽事^_^

2017-11-28 06:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'53"	00:12'31"
3	07'03"	00:19'34"
4	07'00"	00:26'34"
5	07'13"	00:33'47"
6	07'54"	00:41'41"
6.9	07'02"	00:48'00"