余清富 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

余清富桃園
ID 300447

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.9 km | 00:41:32 | 06:03/km

日期: 2017-11-28 17:36 - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'29" / 06'19" / 06'11" / 05'50" / 05'53" / 05'52" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'27" (+00'37")

991 / 991

2

06'24"

(12'48")

06'18" (+00'28")

1014 / 2005

3

06'11"

(18'59")

06'09" (+00'19")

1004 / 3009

4

05'50"

(24'49")

05'53" (+00'03")

991 / 4000

5

05'53"

(30'42")

05'50"

1007 / 5008

展開計圈分析

基本功課，保留一點體力，晚一點陪小兒子鬥蛇板。

11月累積里程 : 309.88 km

lotto 藍色ㄚ拖-107.07.09 累積 : 1642.7 km

Android - asus ASUS_Z017DA 上傳 | 6 years ago

曾烽耿, 余清富和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

翁士家晚安運動愉快

2017-11-28 22:30 ·

1 個人推

曾烽耿清富兄早安,跑起來還是有感,之前有看過醫生也做了復健治療,時好時壞,所以想說依正常速度跑跑,看看能否與它和平共處!

2017-11-29 08:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'19"	00:12'48"
3	06'11"	00:18'59"
4	05'50"	00:24'49"
5	05'53"	00:30'42"
6	05'52"	00:36'34"
6.9	05'46"	00:41'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km