老趙 2013/12/22 訓練日誌

老趙屏東
ID 2923

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老趙

全馬 | 03:23:06 | 04:48/km | 第38馬

2013 紀念單國璽樞機主教馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	03:23:06
總名次	24 / -
分組名次	11 / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+00'58")

00:47'47" (+00'53")

10 km

(00:47'47")

00:23'27" (+00'05")

15 km

(01:11'19")

00:23'32" (+00'10")

00:46'54"

20 km

(01:34'41")

00:23'22"

25 km

(01:58'28")

00:23'47" (+00'25")

00:47'40" (+00'46")

30 km

(02:22'21")

00:23'53" (+00'31")

35 km

(02:46'41")

00:24'20" (+00'58")

00:48'57" (+02'03")

40 km

(03:11'18")

00:24'37" (+01'15")

Finish

(03:23:06)

日期: 2013-12-22 06:02 - 總爬升: 377 m - 地點: 佛光山(大樹)->真福山(杉林) - 天氣: 陰 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

屏東

老趙

留言

在耶誕節來臨之前，很高興可以參加這場別開生面的宗教馬拉松；從佛光山佛陀紀念館自在門出發，繞園區一圈之後出大門，走台21線往杉林區真福山。前20公里速度放在4"45；過了半馬之後覺得狀況還可以，就維持在4"50；末段約37公里需再繞上另一個山頭下來之後再往陡陗的真福山大門跑上去，對跑友們是項挑戰！

賽前宣言: 順利完賽

12月累積里程 : 493.33 km

ASICS 虎走 TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 1758.2 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

linyunglung, 張玉廷和其他 33 人說推

留言

觀看另 11 則留言

老趙感謝leon大哥鼓勵！

2013-12-23 22:48 ·

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜趙兄.漂亮完賽

2013-12-24 12:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	04'23"	00:10'18"
3	04'49"	00:15'07"
4	04'33"	00:19'40"
5	04'40"	00:24'20"
6	04'48"	00:29'08"
7	04'41"	00:33'49"
8	04'34"	00:38'23"
9	04'43"	00:43'06"
10	04'41"	00:47'47"
11	04'31"	00:52'18"
12	04'41"	00:56'59"
13	04'44"	01:01'43"
14	04'53"	01:06'36"
15	04'43"	01:11'19"
16	04'36"	01:15'55"
17	04'35"	01:20'30"
18	04'46"	01:25'16"
19	04'50"	01:30'06"
20	04'35"	01:34'41"
21	04'47"	01:39'28"
22	04'43"	01:44'11"
23	04'46"	01:48'57"
24	04'44"	01:53'41"
25	04'47"	01:58'28"
26	04'44"	02:03'12"
27	04'51"	02:08'03"
28	04'43"	02:12'46"
29	04'43"	02:17'29"
30	04'52"	02:22'21"
31	04'55"	02:27'16"
32	04'50"	02:32'06"
33	04'47"	02:36'53"
34	04'52"	02:41'45"
35	04'56"	02:46'41"
36	04'41"	02:51'22"
37	04'56"	02:56'18"
38	05'16"	03:01'34"
39	05'03"	03:06'37"
40	04'41"	03:11'18"
41	04'47"	03:16'05"
42	05'22"	03:21'27"
42.3	05'29"	03:23'06"