soren 2017/11/19 訓練日誌

soren 桃園
ID 3194

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soren

恭喜破PB

全馬 | 03:18:58 | 04:42/km | 第16馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:18:58
總名次	27 / 818
分組名次	6 / 131
平均速度	04:42/km

官方證書

soren

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:45'30"

10 km

(00:45'30")

00:22'48" (+00'06")

15 km

(01:09'50")

00:24'20" (+01'38")

00:47'59" (+02'29")

20 km

(01:33'29")

00:23'39" (+00'57")

25 km

(01:56'33")

00:23'04" (+00'22")

00:46'58" (+01'28")

30 km

(02:20'27")

00:23'54" (+01'12")

35 km

(02:45'14")

00:24'47" (+02'05")

00:50'04" (+04'34")

40 km

(03:10'31")

00:25'17" (+02'35")

Finish

(03:18:58)

日期: 2017-11-19 06:58 - 地點: 宜蘭冬山河 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'22")

1000 / 1000

04'35"

(09'18")

04'35" (+00'14")

1000 / 2000

04'26"

(13'45")

04'26" (+00'05")

1000 / 3000

04'27"

(18'13")

04'27" (+00'06")

1000 / 4000

04'28"

(22'41")

04'28" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

soren

留言

結婚後第一次復出跑馬拉松，
就破個人PB，老婆說她有傳授功力給我。

賽後評分: 景色優美的賽道，人少好好跑
給 5 星

11月累積里程 : 190.08 km

SKECHERS GO RUN 400 54354RDBK 累積 : 226.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉仁釗, 楊小圍和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

soren 謝謝志豪、瑞宏、志總、隊長的鼓勵，
這次有去北京作移地訓練；所以狀況會比較好。

2017-11-21 09:59 ·

1 個人推

劉仁釗恭喜守仁續創佳績PB漂亮完賽喔！果然實力仍然堅強呀！

2017-11-23 19:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'36"	00:09'19"
3	04'26"	00:13'45"
4	04'28"	00:18'13"
5	04'29"	00:22'42"
6	04'37"	00:27'19"
7	04'21"	00:31'40"
8	04'25"	00:36'05"
9	04'46"	00:40'51"
10	04'39"	00:45'30"
11	05'07"	00:50'37"
12	04'40"	00:55'17"
13	04'54"	01:00'11"
14	04'46"	01:04'57"
15	04'53"	01:09'50"
16	04'39"	01:14'29"
17	04'42"	01:19'11"
18	04'51"	01:24'02"
19	04'41"	01:28'43"
20	04'46"	01:33'29"
21	04'28"	01:37'57"
22	04'40"	01:42'37"
23	04'49"	01:47'26"
24	04'33"	01:51'59"
25	04'34"	01:56'33"
26	04'45"	02:01'18"
27	04'36"	02:05'54"
28	04'52"	02:10'46"
29	04'46"	02:15'32"
30	04'55"	02:20'27"
31	05'03"	02:25'30"
32	04'51"	02:30'21"
33	04'49"	02:35'10"
34	04'50"	02:40'00"
35	05'14"	02:45'14"
36	05'08"	02:50'22"
37	04'56"	02:55'18"
38	05'11"	03:00'29"
39	05'03"	03:05'32"
40	04'59"	03:10'31"
41	04'54"	03:15'25"
41.8	04'26"	03:19'02"