2017.11.23 賽前練習

好久沒有去推拿了，今天推拿師跟我說：「你怎麼把上半身搞得硬梆梆的」然後就開始幫我處理，哇，手肘在肩頰骨的地方按壓按壓真的好痛啊，我一直跟他強調別喬得太盡興，我隔天還有比賽呢，推拿師倒是不慌不忙地回我：「啊你就比你的啊」。

回到家之後開始忙著整理比賽的裝備，氣象預報明天是有雨且低溫的天氣型態，為了避免夜間比賽讓自己冷死、餓死，我特別商請張詩宜及路跑女神拔刀相助擔任明天比賽時的補給員，藉此適應接下來的開廣12H、新生花博24H及橫越台灣246的補給方式，先致上萬分的謝意。

因為整理裝備花了一些時間所以練習的時間也順勢往後延到接近晚上十點才開始，雖然因為外頭天冷一度猶豫賽前該不該出門跑上這一趟，但是最後還是說服自己勇敢的踏出戶外（其實是要去接女兒下課）然後就往河濱公園出發。

晚間的氣溫真的有點低，還沒起跑就冷得我不要不要的，但是跑步這運動就是這麼神奇，跑著跑著就什麼感覺也沒有了，起跑不到一公里就遇見正在跑課表的山貓團長簡志偉，彼此都沒打算停下腳步LDS而是很有默契的互相加油然後繼續自己的練習，這算是很好的模式啦。

本來有打算到政大參加劉一力的自有課表練習，但是考量到時間太晚了過去政大操場搞不好人都解散，因為這樣所以改往木柵河濱公園入口的方向跑，反正今天至少跑個十公里當賽前練習，跑完就可以回家睡覺了。

因為不跑強度所以乾脆連心跳帶都不戴，沿著河濱公園慢慢跑其實都還挺舒服的，既然不要求速度那就更不用擔心自己要HOLD在哪個心率區間上，跑得舒服、開心最重要，希望明天也可以有這麼棒的天氣。

練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move187560488