我不找跑友 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

11.0 km | 01:03:27 | 05:45/km

日期: 2017-11-25 09:13 - 總爬升: 226 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 190 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'30" / 06'35" / 06'35" / 05'19" / 05'20" / 05'28" / 05'47" / 06'16" / 05'35" / 04'55" / 05'06" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'04")

06'35" (+01'40")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'39")

06'35" (+01'40")

1000 / 3000

4

05'18"

(24'58")

05'18" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'19"

(30'18")

05'19" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

65.8kg+逆向傑人盃（相思林加長版）2趟，Rank:43
735與i8+重新配對
中午歡送鍾德儒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 601.98 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

holst, 王志宏和其他 8 人說推

·

黃雅如露露午安~

2017-11-25 11:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'35"	00:13'05"
3	06'35"	00:19'40"
4	05'19"	00:24'59"
5	05'20"	00:30'19"
6	05'28"	00:35'47"
7	05'47"	00:41'34"
8	06'16"	00:47'50"
9	05'35"	00:53'25"
10	04'55"	00:58'20"
11	05'06"	01:03'26"
11.0	04'35"	01:03'27"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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成績 : 01:07:05

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