張Yu昌 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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5.0 km | 00:45:59 | 09:08/km

日期: 2017-11-25 05:10 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 07'59" / 10'25" / 09'44" / 09'14" / 08'25" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58"

1000 / 1000

2

10'25"

(18'24")

10'25" (+02'27")

1000 / 2000

3

09'43"

(28'08")

09'43" (+01'45")

1000 / 3000

4

09'13"

(37'22")

09'13" (+01'15")

1000 / 4000

5

08'25"

(45'47")

08'25" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'11"

(45'58")

06'34"

28 / 5028

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.42 km

Mizuno Wave Rider 19 Rider 19 累積 : 299.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王家康, chihua 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	10'25"	00:18'24"
3	09'44"	00:28'08"
4	09'14"	00:37'22"
5	08'25"	00:45'47"
5.0	06'24"	00:45'58"

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