我不找跑友 2017/11/24 訓練日誌

我不找跑友台中
ID 134316

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

我不找跑友

10.3 km | 00:57:12 | 05:33/km

日期: 2017-11-24 16:05 - 總爬升: 224 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 愈來越冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 192 - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'22" / 06'10" / 05'50" / 05'04" / 05'06" / 05'28" / 06'06" / 05'53" / 05'06" / 04'42" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'40")

1000 / 1000

06'10"

(12'31")

06'10" (+01'29")

1000 / 2000

05'50"

(18'22")

05'50" (+01'09")

1000 / 3000

05'03"

(23'25")

05'03" (+00'22")

1000 / 4000

05'05"

(28'31")

05'05" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

65.9kg+捐完血後傑人杯2趟+9.5K遇到金博士+Rank:41

***************************************
關祥彬+余佳航Grand Round
早上刀超多<松ECTOPIC栽跟斗*2>+下午捐中Trima 大機兩單位85分鐘<提早蓋毯子+水龜>+碧玲送可愛娃娃月曆+秋香換組落空!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 601.98 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

holst, 林志昌和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'10"	00:12'32"
3	05'50"	00:18'22"
4	05'04"	00:23'26"
5	05'06"	00:28'32"
6	05'28"	00:34'00"
7	06'06"	00:40'06"
8	05'53"	00:45'59"
9	05'06"	00:51'05"
10	04'42"	00:55'47"
10.3	04'58"	00:57'13"