李昱暐 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

李昱暐苗栗
ID 63445

22 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 02:09:06 | 06:07/km | 第10半馬

2017 昌隆盃第二屆明德水庫公益路跑

官方成績
日期	2017-10-01
成績	02:09:06
總名次	59 / 174
分組名次	16 / 52
平均速度	06:07/km

官方證書

李昱暐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:30'41" (+02'01")

15 km

(01:31'59")

00:32'38" (+03'58")

01:05'25" (+06'04")

20 km

(02:04'46")

00:32'47" (+04'07")

Finish

(02:09:06)

日期: 2017-10-01 06:11 - 地點: 昌隆廣場~造橋大西加油站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1743 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

苗栗

李昱暐

·

賽前宣言: 嘿嘿！

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.10 km

Y拖累積 : 421.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

阿本, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖文紹(大坪) 恭喜破pB！！

2017-10-03 13:09 ·

1 個人推

李昱暐自己都很意外!

2017-10-17 09:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'26"	00:11'01"
3	05'59"	00:17'00"
4	05'57"	00:22'57"
5	05'43"	00:28'40"
6	06'05"	00:34'45"
7	06'08"	00:40'53"
8	06'53"	00:47'46"
9	05'53"	00:53'39"
10	05'42"	00:59'21"
11	07'00"	01:06'21"
12	05'50"	01:12'11"
13	06'19"	01:18'30"
14	07'10"	01:25'40"
15	06'19"	01:31'59"
16	06'25"	01:38'24"
17	06'06"	01:44'30"
18	06'31"	01:51'01"
19	07'02"	01:58'03"
20	06'43"	02:04'46"
20.5	08'44"	02:09'16"

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