Polun Tsai 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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7.0 km | 00:33:38 | 04:47/km

日期: 2017-11-17 06:14 - 平均心率: 171 - 卡路里: 301 Cal - 總步數: 5905 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 118 cm

Pace: 04'39" / 04'50" / 04'50" / 04'46" / 04'52" / 04'48" / 04'43" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'39"

(04'39")

04'37"

1004 / 1004

170 / 126

2

04'50"

(09'29")

04'49" (+00'12")

1002 / 2006

173 / 119

3

04'50"

(14'19")

04'50" (+00'13")

1000 / 3006

175 / 117

4

04'53"

(19'12")

04'51" (+00'14")

1004 / 4011

176 / 116

5

04'52"

(24'04")

04'51" (+00'14")

1000 / 5012

177 / 115

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

出國也是要跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.39 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

🏅Wen Shiung, mo卡卡和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'50"	00:09'29"
3	04'50"	00:14'19"
4	04'46"	00:19'05"
5	04'52"	00:23'57"
6	04'48"	00:28'45"
7	04'43"	00:33'28"
7.0	13'33"	00:33'38"

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朋友動態

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