10.7 km | 00:51:27 | 04:49/km日期: 2017-11-20 15:59 - 總爬升: 216 m - 地點: 4趟 - 平均心率: 154 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 9102 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 05'26" / 04'42" / 04'41" / 05'09" / 04'30" / 04'51" / 04'54" / 04'30" / 05'48" / 04'17" / 03'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'24" (+01'18") | 1003 / 1003 | 175 / 105 |
| 2 | | 04'40" (+00'34") | 1006 / 2009 | 180 / 118 |
| 3 | | 04'42" (+00'36") | 1008 / 3018 | 180 / 117 |
| 4 | | 05'05" (+00'59") | 1008 / 4026 | 180 / 108 |
| 5 | | 04'24" (+00'18") | 1009 / 5035 | 181 / 124 |
| 6 | | 04'51" (+00'45") | 1011 / 6047 | 183 / 112 |
| 7 | | 04'50" (+00'44") | 1009 / 7057 | 176 / 116 |
| 8 | | 04'26" (+00'20") | 1002 / 8059 | 178 / 125 |
| 9 | | 05'56" (+01'50") | 1005 / 9064 | 154 / 108 |
| 10 | | 04'06" | 1006 / 10071 | 180 / 135 |
| 11 | | 03'55" | 667 / 10739 | 184 / 138 |
感謝忠富陪跑...提振意志力
#又胖回到90kg了....唉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
286.17 km 
asics GEL-KAYANO19(2E) 累積 :
1840.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 04'42" | 00:10'08" |
| 3 | 04'41" | 00:14'49" |
| 4 | 05'09" | 00:19'58" |
| 5 | 04'30" | 00:24'28" |
| 6 | 04'51" | 00:29'19" |
| 7 | 04'54" | 00:34'13" |
| 8 | 04'30" | 00:38'43" |
| 9 | 05'48" | 00:44'31" |
| 10 | 04'17" | 00:48'48" |
| 10.7 | 03'58" | 00:51'27" |
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