<懶洋洋 還是想撐一下>

配速跑 是我一直最弱的一點
因為我偶爾暴衝~就會在亂中找到我當天需要的節奏
只是我知道這樣我無法有所進步
所以又要再次提醒自己
速度要慢慢增加 不能急

前 4.4km 配速 11.5km/hr
中 5.1km 配速 12.5km/hr
0.5km 配速 14.0km/hr
後 0.5km 配速 16.0km/hr

我曾經花了5個月的時間
從358練到328

明年2014年2月的高雄馬跑完後
我打算都不在報任何活動
專心練習當爸爸@@!!!
這個也是需要時間的~~~
以後還有很多時間可以跑
且要慢慢跑 ~~~~~~~~~~~~

享受 目前未被約束的生活
願受 準備享受的甜蜜負擔