Dennis 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis 新竹
ID 274712

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5.1 km | 00:23:57 | 04:41/km

2017 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-11-19
成績	00:23:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2017-11-19 07:31 - 地點: 金山 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'32")

04'44" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'24")

04'51" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'04")

04'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'37")

04'32"

1000 / 5000

6

00'19"

(23'57")

03'29"

94 / 5094

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.10 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1107.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

HouChe, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'45"	00:09'33"
3	04'52"	00:14'25"
4	04'40"	00:19'05"
5	04'33"	00:23'38"
5.1	03'21"	00:23'57"

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