廖泳興 2017/11/19 訓練日誌

廖泳興新北市
ID 9802

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廖泳興

全馬 | 05:34:35 | 07:55/km | 第49馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:34:35
總名次	924 / 1361
分組名次	339 / 457
平均速度	07:55/km

官方證書

廖泳興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'43")

00:38'43" (+02'46")

01:14'40" (+00'24")

10 km

(01:14'40")

00:35'57"

15 km

(01:52'33")

00:37'53" (+01'56")

01:14'16"

20 km

(02:28'56")

00:36'23" (+00'26")

25 km

(03:06'06")

00:37'10" (+01'13")

01:16'40" (+02'24")

30 km

(03:45'36")

00:39'30" (+03'33")

35 km

(04:27'52")

00:42'16" (+06'19")

01:27'09" (+12'53")

40 km

(05:12'45")

00:44'53" (+08'56")

Finish

(05:34:35)

日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 325 m - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'35"

(09'35")

09'35" (+03'02")

1000 / 1000

07'13"

(16'48")

07'13" (+00'40")

1000 / 2000

08'02"

(24'51")

08'02" (+01'29")

1000 / 3000

06'53"

(31'44")

06'53" (+00'20")

1000 / 4000

06'58"

(38'43")

06'58" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天的目標就是順順跑,與同事一起同樂,感受比賽的氛圍,所以就一路大吃大喝,還蠻快樂的,又完成一個縣市,只剩下花蓮還沒完成

賽前宣言: 沒跑過彰化,增加一個縣市

賽後評分: 不錯,補給好,贈品也很好,氣氛也棒,如果交管再強化一下更好,是一個不錯的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.30 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 902.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

HouChe, 丁國泰和其他 24 人說推

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觀看另 3 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-11-20 22:58 ·

HouChe 明年一起花蓮吧

2017-12-01 13:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	07'13"	00:16'48"
3	08'03"	00:24'51"
4	06'53"	00:31'44"
5	06'59"	00:38'43"
6	07'18"	00:46'01"
7	06'46"	00:52'47"
8	06'54"	00:59'41"
9	07'45"	01:07'26"
10	07'14"	01:14'40"
11	07'14"	01:21'54"
12	08'06"	01:30'00"
13	07'12"	01:37'12"
14	06'59"	01:44'11"
15	08'22"	01:52'33"
16	06'48"	01:59'21"
17	07'13"	02:06'34"
18	06'50"	02:13'24"
19	06'56"	02:20'20"
20	08'36"	02:28'56"
21	09'28"	02:38'24"
22	06'53"	02:45'17"
23	06'38"	02:51'55"
24	07'30"	02:59'25"
25	06'41"	03:06'06"
26	07'45"	03:13'51"
27	06'33"	03:20'24"
28	09'16"	03:29'40"
29	06'35"	03:36'15"
30	09'21"	03:45'36"
31	07'06"	03:52'42"
32	08'36"	04:01'18"
33	09'24"	04:10'42"
34	07'20"	04:18'02"
35	09'50"	04:27'52"
36	10'17"	04:38'09"
37	07'50"	04:45'59"
38	08'30"	04:54'29"
39	08'53"	05:03'22"
40	09'23"	05:12'45"
41	08'43"	05:21'28"
42	07'46"	05:29'14"
42.7	08'44"	05:35'38"