曾宏銘 2017/11/19 訓練日誌

曾宏銘台南
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曾宏銘

41.6 km | 04:37:37 | 06:40/km

日期: 2017-11-19 05:45 - 總爬升: 643 m - 地點: 虎頭埤後門 - 卡路里: 2545 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'21" / 05'44" / 05'26" / 05'15" / 05'11" / 06'04" / 08'09" / 05'16" / 05'16" / 05'21" / 05'14" / 05'10" / 05'53" / 08'42" / 05'20" / 05'38" / 05'57" / 06'03" / 06'23" / 06'53" / 09'13" / 15'27" / 05'38" / 05'46" / 06'33" / 05'56" / 06'26" / 07'02" / 06'46" / 07'50" / 08'07" / 06'59" / 07'24" / 06'55" / 05'42" / 05'42" / 11'55" / 07'41" / 06'14" / 06'32" / 06'20" / 05'31" /

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虎頭埤後門~澄山教會~岡林教會~308阿寬姨~折返豆花妹~虎頭埤後門。
小感冒還沒全好，體力掉的快。鼻水影響呼吸。
#感謝阿福陪伴308
#感謝綱哥開團，呼吸新鮮空氣
#很少看到輝哥沒睏貴逃
#山路讓人心情愉悅

11月累積里程 : 245.51 km

GPX 上傳 | 6 years ago

許崑柱, 許景裕和其他 20 人說推

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能能好棒的自主山路馬，早安，運動暢快！

2017-11-22 08:10 ·

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Mint Black 原來你也是綱哥那一掛的~

2017-11-22 12:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'44"	00:11'05"
3	05'26"	00:16'31"
4	05'15"	00:21'46"
5	05'11"	00:26'57"
6	06'04"	00:33'01"
7	08'09"	00:41'10"
8	05'16"	00:46'26"
9	05'16"	00:51'42"
10	05'21"	00:57'03"
11	05'14"	01:02'17"
12	05'10"	01:07'27"
13	05'53"	01:13'20"
14	08'42"	01:22'02"
15	05'20"	01:27'22"
16	05'38"	01:33'00"
17	05'57"	01:38'57"
18	06'03"	01:45'00"
19	06'23"	01:51'23"
20	06'53"	01:58'16"
21	09'13"	02:07'29"
22	15'27"	02:22'56"
23	05'38"	02:28'34"
24	05'46"	02:34'20"
25	06'33"	02:40'53"
26	05'56"	02:46'49"
27	06'26"	02:53'15"
28	07'02"	03:00'17"
29	06'46"	03:07'03"
30	07'50"	03:14'53"
31	08'07"	03:23'00"
32	06'59"	03:29'59"
33	07'24"	03:37'23"
34	06'55"	03:44'18"
35	05'42"	03:50'00"
36	05'42"	03:55'42"
37	11'55"	04:07'37"
38	07'41"	04:15'18"
39	06'14"	04:21'32"
40	06'32"	04:28'04"
41	06'20"	04:34'24"
41.6	05'30"	04:37'37"