半馬 | 02:01:53 | 05:46/km | 第14半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-11-18 |
| 成績 | 02:01:53 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:46/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'01" (+00'38") | 00:54'58" |
| 00:28'57" (+03'34") |
| 00:31'13" (+05'50") | 00:56'36" (+01'38") |
| 00:25'23" |
|
日期: 2017-11-18 06:12 - 總爬升: 482 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 後段很熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1206 Cal - 總步數: 19398 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(39)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'50" (+01'35") | 1000 / 1000 | 151 / 113 |
| 2 | | 05'10" (+00'55") | 1004 / 2004 | 174 / 110 |
| 3 | | 05'31" (+01'16") | 1011 / 3016 | 178 / 101 |
| 4 | | 04'31" (+00'16") | 1011 / 4027 | 181 / 121 |
| 5 | | 04'49" (+00'34") | 1006 / 5034 | 181 / 114 |
| 6 | | 05'40" (+01'25") | 1003 / 6037 | 164 / 106 |
| 7 | | 05'30" (+01'15") | 1008 / 7046 | 173 / 104 |
| 8 | | 06'26" (+02'11") | 1005 / 8051 | 155 / 99 |
| 9 | | 06'31" (+02'16") | 1003 / 9055 | 170 / 89 |
| 10 | | 04'38" (+00'23") | 1006 / 10061 | 180 / 119 |
| 11 | | 05'04" (+00'49") | 1002 / 11063 | 177 / 110 |
| 12 | | 07'11" (+02'56") | 1000 / 12063 | 121 / 114 |
| 13 | | 07'03" (+02'48") | 1006 / 13070 | 98 / 143 |
| 14 | | 06'28" (+02'13") | 1013 / 14083 | 106 / 144 |
| 15 | | 05'16" (+01'01") | 1012 / 15095 | 147 / 128 |
| 16 | | 05'24" (+01'09") | 1005 / 16101 | 145 / 127 |
| 17 | | 06'59" (+02'44") | 1004 / 17105 | 140 / 101 |
| 18 | | 04'17" (+00'02") | 1006 / 18112 | 185 / 125 |
| 19 | | 04'15" | 1003 / 19116 | 187 / 125 |
| 20 | | 04'16" (+00'01") | 1006 / 20122 | 188 / 123 |
| 21 | | 04'27" (+00'12") | 1000 / 21123 | 182 / 122 |
| 22 | | 04'20" (+00'05") | 1008 / 22131 | 183 / 125 |
11K之前控制還不錯但(過崑山宮)後爬坡就降到7分速了,肌力還練不夠,盡管最後下坡想要追進2H還是殘念.....還要再加強
賽後評分: 中寮山風景優
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
286.17 km 
Brooks Ghost 9 累積 :
1768.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'12" | 00:11'03" |
| 3 | 05'31" | 00:16'34" |
| 4 | 04'35" | 00:21'09" |
| 5 | 04'52" | 00:26'01" |
| 6 | 05'45" | 00:31'46" |
| 7 | 05'30" | 00:37'16" |
| 8 | 06'32" | 00:43'48" |
| 9 | 06'30" | 00:50'18" |
| 10 | 04'40" | 00:54'58" |
| 11 | 05'05" | 01:00'03" |
| 12 | 07'10" | 01:07'13" |
| 13 | 07'01" | 01:14'14" |
| 14 | 06'40" | 01:20'54" |
| 15 | 05'17" | 01:26'11" |
| 16 | 05'28" | 01:31'39" |
| 17 | 07'04" | 01:38'43" |
| 18 | 04'18" | 01:43'01" |
| 19 | 04'17" | 01:47'18" |
| 20 | 04'16" | 01:51'34" |
| 21 | 04'30" | 01:56'04" |
| 22 | 04'19" | 02:00'23" |
| 22.3 | 04'17" | 02:01'53" |
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