吐虱男 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

吐虱男花蓮
ID 87395

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21.4 km | 02:15:15 | 06:19/km

日期: 2017-11-15 19:58 - 地點: 重慶師範大學 - 天氣: 15度 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1253 Cal

Pace: 00'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'34")

06'38" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'13")

06'39" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'47")

06'34" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'20")

06'32" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

被殭屍追的最後一天，也即將休跑了，利用假日再做一次短距離的山訓後，就專心的休息，及睡眠的調整。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 446.60 km

母子鱷魚第一代Y拖累積 : 891.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, 薛武忠和其他 25 人說推

·

多運動冬山河超級馬拉松， 100mile 加油！

2017-11-19 15:02 ·

1 個人推

吐虱男多運動兄:謝謝你的加油，我會盡力的去享受這場比賽的。

2017-11-20 14:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
21.4	00'00"	00:00'01"

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