廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.3 km | 00:54:49 | 05:17/km

日期: 2017-11-17 19:36 - 平均心率: 166 - 卡路里: 606 Cal - 總步數: 9364 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'37" / 05'28" / 05'26" / 05'25" / 05'22" / 05'19" / 05'19" / 05'19" / 05'01" / 04'49" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'37" (+00'50")

1009 / 1009

165 / 107

2

05'25"

(11'06")

05'24" (+00'37")

1001 / 2011

167 / 110

3

05'26"

(16'32")

05'24" (+00'37")

1003 / 3014

170 / 108

4

05'28"

(22'00")

05'25" (+00'38")

1007 / 4021

169 / 108

5

05'22"

(27'22")

05'19" (+00'32")

1007 / 5028

171 / 109

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.44 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 503.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

🏝️🎡高明富, Hsu PoMin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'28"	00:11'05"
3	05'26"	00:16'31"
4	05'25"	00:21'56"
5	05'22"	00:27'18"
6	05'19"	00:32'37"
7	05'19"	00:37'56"
8	05'19"	00:43'15"
9	05'01"	00:48'16"
10	04'49"	00:53'05"
10.4	04'54"	00:54'49"

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