全馬 | 05:10:16 | 07:21/km | 第65馬官方成績 |
日期 | 2017-11-05 |
成績 | 05:10:16 |
總名次 | 649 / 1433 |
分組名次 | 239 / 454 |
平均速度 | 07:21/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:36'15" (+02'12") | 01:12'52" (+04'21") |
| 00:36'37" (+02'34") |
| 00:34'42" (+00'39") | 01:14'18" (+05'47") |
| 00:39'36" (+05'33") |
| 00:35'00" (+00'57") | 01:17'35" (+09'04") |
| 00:42'35" (+08'32") |
| 00:34'28" (+00'25") | 01:08'31" |
| 00:34'03" |
|
日期: 2017-11-05 06:00 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'39" (+01'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'44" (+00'42") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'25" (+01'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'15" (+01'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'09" (+01'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'47" (+01'45") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'53" (+00'51") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'27" (+01'25") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'52" (+00'50") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'35" (+01'33") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'06" (+02'04") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'21" (+00'19") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'00" (+00'58") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'04" (+01'02") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'09" (+00'07") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'35" (+01'33") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'44" (+00'42") | 1000 / 17000 |
18 | | 08'20" (+02'18") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'53" (+01'51") | 1000 / 19000 |
20 | | 09'01" (+02'59") | 1000 / 20000 |
21 | | 08'40" (+02'38") | 1000 / 21000 |
22 | | 06'48" (+00'46") | 1000 / 22000 |
23 | | 06'58" (+00'56") | 1000 / 23000 |
24 | | 06'13" (+00'11") | 1000 / 24000 |
25 | | 06'17" (+00'15") | 1000 / 25000 |
26 | | 10'39" (+04'37") | 1000 / 26000 |
27 | | 08'01" (+01'59") | 1000 / 27000 |
28 | | 10'10" (+04'08") | 1000 / 28000 |
29 | | 07'20" (+01'18") | 1000 / 29000 |
30 | | 06'23" (+00'21") | 1000 / 30000 |
31 | | 06'37" (+00'35") | 1000 / 31000 |
32 | | 07'12" (+01'10") | 1000 / 32000 |
33 | | 06'42" (+00'40") | 1000 / 33000 |
34 | | 07'43" (+01'41") | 1000 / 34000 |
35 | | 06'11" (+00'09") | 1000 / 35000 |
36 | | 07'21" (+01'19") | 1000 / 36000 |
37 | | 06'02" | 1000 / 37000 |
38 | | 06'32" (+00'30") | 1000 / 38000 |
39 | | 06'52" (+00'50") | 1000 / 39000 |
40 | | 07'13" (+01'11") | 1000 / 40000 |
41 | | 06'47" (+00'45") | 1000 / 41000 |
42 | | 06'23" (+00'21") | 1000 / 42000 |
43 | | 06'29" (+00'27") | 790 / 42790 |
第65馬~20171105岱宇台中國際馬拉松 (5:10:16)
蜘蛛人又現身馬場囉!
鐵人賽季結束,接下來就要回歸單純的路跑,但是只有50~60K月跑量,如何能順利跑完全馬呢?當然……就是慢慢跑,以平安完賽為目標。
這兩天的運動賽事很熱鬧,有太魯閣馬、合歡山馬、高雄世運24H繞圈賽、北高380K認證…還有這場岱宇台中國際馬拉松,光用看的就令人很熱血了。
這場賽事去年第一次參加,蠻硬的,要跑到大肚山上的望高寮和藍色公路,前半段在市區繞單調乏味,後半段爬山挑戰性高,難怪很多人望之卻步,全馬也才不過1433人,倒是半馬和健康組人很多。
6點全馬起跑,大家的速度都好快,沒多久,半馬也追上來了,陸陸續續人群一直超越過我,但我不受影響,持續以7分速慢慢前進,因為我知道好戲在後頭,前面太衝,後面一定後繼無力。
繞完市區,開始爬大肚山,陸續經過清新溫泉、望高寮和藍色公路。坦白說,以我少的可憐的月跑量,應該只能應付半馬,而我每次都是靠著意志力,抱持堅持到底,永不放棄的信念,完成一次又一次的全馬42.195公里。
說實在的,和三鐵比較,跑馬拉松真的很辛苦,但完賽後的身心舒暢及成就感卻又是無可言喻。
天氣涼涼的,最後以5:10:16順利玩賽,總排名還在50%以內呢,可見這場城市馬有多麼的硬!
賽前宣言: 半年一次中部親友的路跑兼聚會
賽後評分: 中規中矩
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
101.33 km MIZUNO WAVE EKIDEN 10 累積 :
494.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'40" | 00:07'40" |
2 | 06'45" | 00:14'25" |
3 | 07'26" | 00:21'51" |
4 | 07'15" | 00:29'06" |
5 | 07'09" | 00:36'15" |
6 | 07'48" | 00:44'03" |
7 | 06'54" | 00:50'57" |
8 | 07'27" | 00:58'24" |
9 | 06'53" | 01:05'17" |
10 | 07'35" | 01:12'52" |
11 | 08'07" | 01:20'59" |
12 | 06'21" | 01:27'20" |
13 | 07'01" | 01:34'21" |
14 | 07'04" | 01:41'25" |
15 | 06'09" | 01:47'34" |
16 | 07'36" | 01:55'10" |
17 | 06'45" | 02:01'55" |
18 | 08'21" | 02:10'16" |
19 | 07'53" | 02:18'09" |
20 | 09'01" | 02:27'10" |
21 | 08'41" | 02:35'51" |
22 | 06'49" | 02:42'40" |
23 | 06'59" | 02:49'39" |
24 | 06'13" | 02:55'52" |
25 | 06'18" | 03:02'10" |
26 | 10'39" | 03:12'49" |
27 | 08'02" | 03:20'51" |
28 | 10'10" | 03:31'01" |
29 | 07'21" | 03:38'22" |
30 | 06'23" | 03:44'45" |
31 | 06'38" | 03:51'23" |
32 | 07'13" | 03:58'36" |
33 | 06'42" | 04:05'18" |
34 | 07'43" | 04:13'01" |
35 | 06'12" | 04:19'13" |
36 | 07'22" | 04:26'35" |
37 | 06'02" | 04:32'37" |
38 | 06'33" | 04:39'10" |
39 | 06'53" | 04:46'03" |
40 | 07'13" | 04:53'16" |
41 | 06'47" | 05:00'03" |
42 | 06'24" | 05:06'27" |
42.8 | 06'26" | 05:11'33" |