13.5 km | 01:09:33 | 05:09/km日期: 2017-11-16 18:22 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 153 - 卡路里: 757 Cal - 總步數: 12551 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76%
Pace: 05'21" / 05'18" / 05'10" / 05'05" / 05'13" / 05'12" / 05'12" / 05'09" / 05'05" / 05'08" / 05'12" / 05'12" / 04'52" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'20" (+00'32") | 1001 / 1001 | 181 / 103 |
| 2 | | 05'18" (+00'30") | 1008 / 2010 | 180 / 104 |
| 3 | | 05'08" (+00'20") | 1005 / 3016 | 179 / 108 |
| 4 | | 05'05" (+00'17") | 1007 / 4023 | 180 / 108 |
| 5 | | 05'10" (+00'22") | 1009 / 5033 | 181 / 106 |
| 6 | | 05'11" (+00'23") | 1001 / 6034 | 180 / 107 |
| 7 | | 05'12" (+00'24") | 1008 / 7043 | 181 / 105 |
| 8 | | 05'06" (+00'18") | 1004 / 8047 | 180 / 108 |
| 9 | | 05'03" (+00'15") | 1007 / 9055 | 181 / 108 |
| 10 | | 05'07" (+00'19") | 1000 / 10056 | 173 / 112 |
| 11 | | 05'14" (+00'26") | 1006 / 11063 | 180 / 105 |
| 12 | | 05'10" (+00'22") | 1003 / 12066 | 181 / 106 |
| 13 | | 04'48" | 1004 / 13070 | 182 / 113 |
| 14 | | 04'31" | 486 / 13557 | 184 / 120 |
基本訓練，最後一圈在巨蛋轉彎處看見一位身形超快速的黑影往馬路方向跑去，如此神人不會就是飛哥吧！好吧，都最後一圈了跟一下，越來越接近打個招呼果然就是衛武營之神-飛哥無誤，約好不要互相傷害，但是感覺飛哥再加速，只好努力跟上，並不斷的聊天練練心肺，果然跟飛哥陪跑又挖到了一些跑步的心得。
學習最快的方式是-模仿，跟著飛哥一定能學到東西
感恩飛神，讚嘆飛神，拜.............
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
337.81 km 
美津濃 wave rider 20 累積 :
1786.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'18" | 00:10'39" |
| 3 | 05'10" | 00:15'49" |
| 4 | 05'05" | 00:20'54" |
| 5 | 05'13" | 00:26'07" |
| 6 | 05'12" | 00:31'19" |
| 7 | 05'12" | 00:36'31" |
| 8 | 05'09" | 00:41'40" |
| 9 | 05'05" | 00:46'45" |
| 10 | 05'08" | 00:51'53" |
| 11 | 05'12" | 00:57'05" |
| 12 | 05'12" | 01:02'17" |
| 13 | 04'52" | 01:07'09" |
| 13.5 | 04'55" | 01:09'33" |
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